Inclua-os em sua dieta, mas não deixe de tomar também um pouco de sol.
É provável que alimentos que você consome tenham relação direta com a condição saudável de seu cérebro.Com o passar do tempo, segundo pesquisas cientificas da área de nutrição somente tomar vitaminas para preservar o cérebro não é suficiente.Os alimentos contém micro-elementos que exercem papel essencial para proteger sua massa cinzenta.Veja aqui os alimentos que você deveria comer mais:
1- COMA MAIS GRÃOS:
Os grãos são ricos em vitamina B,altamente assimilável e que pode proteger seu cérebro de atrofia natural da idade e pode também manter níveis adequados de açúcar no sangue e preservar o sistema nervoso.
2- NÃO SE ESQUEÇA DOS CÍTRICOS:
A vitamina C é um poderoso anti-oxidante essencial para a pele saudável e para manter os vasos sanguíneos em bom funcionamento.Estudos avançados comprovam que a vitamina C ajuda a proteger o cérebro conta a demência. Laranja,limões,acerola,pitanga,morangos,bem como pimentão,tomates,melões,brócolis são ótimas fontes de acido ascórbico.
3- ADICIONE AMENDOAS E CASTANHAS A SUA DIETA:
A vitamina E é um anti-oxidante molecular que age para ajudar a manter vasos sanguíneos saudáveis de desobstruídos.Comporvou-se também que pessoas com alto nível de vitamina E no sangue tem menos riscos de Alzheimer.
4- COMA PEIXES,BASTANTE:
A gorduras Omega 3 reduzem níveis de inflamação no organismo.Cientistas da UCLA/Los Angeles,comprovam que níveis baixos de Omega 3 nos glóbulos vermelhos estão associados a atrofia cerebral e a piora de rendimento em testes de memória.
5- ESPINAFRE,A FORÇA DE POPEYE:
Espinafre contém quinze compostos anti-oxidantes,chamados de flavonoides,que inibem claramente a formação de placas beta-amiloides que estão presentes em cérebros com doença de Alzheimer.
6- SIM,O CAFÉ É BOM:
Três chicaras de café por dia também protegem contra Alzheimer segundo estudos aprofundados da Universidade de South Florida realizados em 2012.Idosos com deficiências cognitivas leves que tomavam muito café foram constatados menos propensos ao Alzheimer do que aqueles que não tomavam café.
7- O SOL É UM GRANDE BENEFÍCIO:
Estudos recentes demostram que adultos com baixos níveis de vitamina D apresentam risco acrescido de degeneração cerebral de qualquer tipo.Tomar sol sem protetores solares por 15 minutos,algumas vezes por semana, é muito importante para criar barreiras contra a demência senil.
8- AMIZADES,UM SANTO REMÉDIO QUE NÃO CUSTA NADA:
Manter boas amizades e ativar continuamente interação social em sua vida é vital para preservar a memória e devolver vitalidade ao seu cérebro.Também aquecem sempre seu coração.
Ala Szerman
Clubs50mais
Lidia R. teixeira
Boa-tarde, ouvi aentrevista de um dos criadores do site, na rádio Estadão.
Acho q este conteudo pode ser mais sério e mais rico, não que esteja ruim.. Mas, o q falar das operadoras de saúde que não aceitam idosos como clientes? Sempre dão outra desculpas. Casas, abrigos p/a idosos qsejam de confiança. Jogos no próprio site p/a melhorar raciocínio etc
A nitendo tinha vários. As recomendações são as todo mundo sabe. Ter semanal/e uma fisiatra ou terapia ocupacional c/ aulas etc
Vou ainda olhar o youtube, Movimente mais e coloquem mais conteúdo.
grata, Lidia