Nesta cultura obcecada pela juventude há muito a valorizar e honrar seus pontos fortes

Quando você olha no espelho e espera ver uma versão mais jovem de si mesmo, em vez disso, alguém com linhas de preocupação e pés de galinha, pode ser desanimador. Como nossa cultura valoriza a juventude e a beleza em relação à idade e à experiência, você pode ter se convencido de que, envelhecer, você logo ficará marginalizado e obsoleto. O que você pode fazer para se sentir fortalecido e relevante?

A chave é mudar a sua mentalidade, permitindo-se abraçar uma atitude positiva em relação ao envelhecimento e permanecer ativo nas formas que são importantes para você.

“Quando as pessoas dizem que querem ser mais jovens, o que realmente querem dizer é que querem ser mais como eram quando eram mais jovens”, diz Ellen Langer, professora de psicologia da Universidade de Harvard, que estuda as maneiras pelas quais as pessoas adotam atitudes o envelhecimento afeta sua saúde mental e física. “Apesar do que as pessoas dizem, poucas pessoas querem desistir de toda a experiência e crescimento que acumularam ao longo dos anos.”

A seguir estão algumas idéias sobre como você pode abraçar o envelhecimento nesta cultura centrada na juventude:

Deixe ir de noções desatualizadas

Não se identifique com estereótipos ultrapassados sobre adultos mais velhos. Só porque você bateu um aniversário importante não significa que você não deveria estar mais ativo ou envolvido. Hoje, as pessoas permanecem mais tempo na força de trabalho e cuidam melhor de si do que as gerações anteriores.

“Eu acho que, anos atrás, costumávamos pensar em aposentadoria sentado em sua cadeira de balanço”, diz Arthur Kramer, professor de neurociência da Northeastern University em Boston e professor emérito da Universidade de Illinois em Urbana. “As pessoas que conheço agora que estão aposentadas são mais ativas do que quando estavam trabalhando 40 horas por semana.”

Décadas atrás, mais pessoas eram sigilosas sobre suas idades. Hoje, muitos adultos mais velhos se sentem confortáveis o suficiente para abraçar seus anos para deixar seus cabelos ficarem grisalhos, demonstrando que sua experiência de vida é uma vantagem, e não algo de que se envergonhar.

“As pessoas não estão envelhecendo da maneira que seus pais e avós estavam envelhecendo”, diz Langer. “O modelo para o que significa ser mais velho está mudando. Oitenta é o novo 60. ”

Ajuste sua atitude

A pesquisa confirmou a crença antiga de que você é tão velho quanto se sente. Estudos mostraram que, à medida que as pessoas envelhecem, eles se identificam cada vez menos com suas idades reais. Sentir-se mais jovem pode ter efeitos protetores contra a depressão, demência e muito mais.

“Eu acho que sou mais saudável, mais feliz e mais forte do que eu aos 40 anos”, diz Noelle Nelson, autora de Happy Healthy … Dead: Por que o que você acha que sabe sobre o envelhecimento está errado e como acertar. “Meus joelhos não são tão bons como nos meus 40 anos, mas são bons o suficiente e eu não me importo. Quando você começa a olhar para “O que há de bom em minha vida? O que é bom no meu corpo? Você se torna mais e mais otimista. “

Sentir-se capaz é um fator importante. Pesquisadores descobriram que pessoas mais velhas que são saudáveis e ativas dizem que se sentem mais jovens do que são, enquanto pessoas mais jovens com condições crônicas de saúde dizem que se sentem mais velhas do que são.

Gostar de como você se parece ajuda também. Em um estudo, mulheres que disseram que se sentiam mais jovens depois de fazer o cabelo pareciam mais jovens para observadores independentes; Elas também experimentaram diminuições nos seus níveis de pressão arterial.

Ícones da cultura pop fornecem exemplos

Hoje, Diane Keaton, Candice Bergen, Lily Tomlin, Morgan Freeman e Robert DeNiro estrelam filmes e séries de TV enfatizando seus anos avançados, mas não como vovó desgrenhadas ou velhos mal-humorados. Eles estão mostrando que os adultos mais velhos podem ser sexy, fortes e responsáveis por suas vidas. Bruce Springsteen, Rod Stewart, Stevie Nicks e Cyndi Lauper ainda comandam palcos de concerto, provando que você pode ser relevante – e um astro do rock – quando for mais velho.

“Eu ouço as pessoas dizerem: ‘Não é incrível que eles ainda possam fazer isso?'”, Diz Kramer. “Enquanto você permanecer o mais saudável possível e permanecer engajado na vida, as visões de como estamos começando vão mudar.”

Tenha jovens e velhos amigos

Pessoas com amigos de diferentes gerações tendem a se sentir mais jovens do que aqueles cujos amigos têm a mesma idade. Amigos mais jovens podem ajudá-lo a experimentar coisas novas ou desafiar crenças antigas. Amigos mais velhos podem servir como modelos para envelhecer graciosamente.

“Leia para as crianças da escola (ou) se ofereça para distribuir água em triatlos e corridas – algo significativo para você”, diz Nelson. “Comece a se cercar de adultos ativos que estão felizes por estarem vivos. Você geralmente descobrirá que há muitos mais velhos do que você, (e) mais enrugados do que você que não se importa. ”

Observe o mundo ao seu redor

Estar atento pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar mental e físico. Você não precisa meditar para colher os benefícios; apenas passe mais tempo no momento presente.

“Tudo o que você precisa fazer é notar coisas novas; que coloca você no presente e torna você sensível ao contexto e à perspectiva ”, diz Langer. “Aumenta seu engajamento. É literal e figurativamente animador. E quando você está atento, as pessoas acham você carismático e atraente, em qualquer idade. “

Encontre sua paixão

Se você gosta de jardinagem, nadar ou passar tempo com seus netos, abraçar o que é importante para você pode ajudá-lo a se sentir mais jovem.

“Não se concentre tanto nos seus anos; coloque mais foco no que você gosta de fazer ”, diz Nelson. “Encontre algo que realmente te excite e vá em frente com cada célula do seu ser.”

Por Lisa Fields

Crédito: capa-Adobe Stock

Imagens: Google – Oliver RossiCorbis

Lisa Fields é uma escritora que cobre psicologia e questões de saúde relacionadas ao local de trabalho. Ela publica com frequência no WebMD e no Reader’s Digest.

https://www.nextavenue.org/the-secret-to-chronic-happiness-as-you-age