“Meditando, atingia a harmonia e a serenidade que buscava.”Na história do homem a meditação existe desde as civilizações mais antigas, Índia, China, Egito, Povo Maia e há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade.

A palavra meditar vem do latim que significa “voltar-se para o centro” no sentido de desligar-se do mundo exterior e “voltar a atenção para dentro de si”. Em sânscrito é chamada Dhyana, na China Channa, Chian. Zen em japonês. Suas técnicas são milenares – No Sufismo (escola independente), Bramanismo, Budismo, Tantra.

A meditação pode ser realizada em todas as posturas, seja deitado, sentado, em pé ou andando variando pelo contexto onde é ensinada.

Mantras são um objeto de meditação muito comum, como os mantras utilizados no hinduísmo, e até mesmo a recitação do rosário na tradição cristã pode ser considerada uma forma de meditação com mantra.

Apesar da associação com as questões relacionadas à espiritualidade, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.

Em nosso mundo hoje inundado por distrações, muitas pessoas estão priorizando o momento do bem estar mental e integrando a prática meditativa em seu cotidiano. A grande pressão dos estímulos externos provocados pela tecnologia levam as pessoas a buscar várias formas de relaxamento, tranquilidade e clareza mental.

Kim Baden-Kristensen, fundador e chefe da Cia. Brain+ (Cérebro+) explica a felicidade pessoal que advém da descoberta ao começar compreender o bem estar mental.

E me lembrei que quando comecei a estudar canto aprendi a respirar e a enviar o ar para a cabeça ao invés de emitir o som com o ar saindo do peito como costumava cantar anteriormente. Minha querida professora chamava de “colocação da voz”. E fiquei maravilhada com o oxigênio se expandindo em meu cérebro, era como se eu tivesse ficado mais inteligente, iluminada!

Meditar faz bem. Experimento quase todos os dias. Mas o difícil é … parar… Nossos corpos e pensamentos são barulhentos, comprometidos, preocupados, dispersivos. Convido você a experimentar.

– Pare – Em posição confortável. Tome consciência, concentre-se na respiração e em si. Tente se acalmar, ficar, estar – presente em si mesmo. Respire suavemente e de forma consciente. Inspire, solte o ar levemente, com suavidade … O ar é a energia que penetra, inunda prazerosamente. Fique, respire. Os pensamentos vão e voltam, vão e voltam. Alguns se fixam, quando percebemos estamos pensando e pensando … pare, respire … pare … relaxe … abstraia-se do entorno, do ruído de fora, dos sons que vem de longe. Respire e pare. Fique. Deixe-se ficar. Só ficar. Respire. Devagar uma sensação de abandono vai surgindo, tomando conta, então se entregue … ao bem, à cura, ao encantamento, ao êxtase, ao silêncio … Como se você percebesse que faz parte do universo, do todo, da harmonia. Como se você fosse amigo de Deus.

Seja amigo de si mesmo e se abrace na concentração e no mergulho corajoso da descoberta de você.

– “Ouvi que a nossa alma, se não exercitada pode se atrofiar. Fica sem potência … Inerte, endurecida. Precisa de um remédio, uma massagem”.

– A meditação e a oração podem despertá-la.

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